Trädgårdsskötsel: den perfekta träningen!

Trädgårdsskötsel är en bra variant av träning för hela kroppen, perfekt för dig som inte tilltalas av tanken på att ta träningspasset på närmaste gym.

Beroende på vilken aktivitet och hur den genomförs, är trädgårdsskötseln som träning rankad till måttlig till ansträngande. Som de flesta träningstyper märks fördelarna om du gör aktiviteten under minst 30 minuter åt gången, några dagar varje vecka. 

Här är några delar av kroppen som trädgårdsskötsel ger verkan på:

Muskler

Den muskeltrötthet vi alla känner igen som märks efter trädgårdsarbete visar bara det vilken bra träningstyp detta kan vara! Armar, ben, rygg, axlar, nacke, rumpa och mage används alla vid trädgårdsarbete och vid regelbundet utförande hålls alltså musklerna i bra trim.

Ben och leder

Med alla böjningar, sträckningar och vridningar som är inblandade kan trädgårdsskötsel ha en yogaliknande effekt på kroppen. Dessa rörelser arbetar med din balans och flexibilitet; och alla lyft och kånkande som ofta krävs kommer att ha en markant inverkan på styrkan och robustheten i dina ben och leder. Tänk bara på att lyfta Rätt, använd dina ben och armar för att minska belastningen på din rygg!

Hjärtat

Slitsamheten av trädgårdsarbetet fungerar bra för att få hjärtat att pumpa lite extra, vilket i sin tur förbättrar cirkulationen och bidrar enormt till din uthållighet och styrka. Känner du till och med av lite andfåddhet, vet du att ditt hjärt- och kärlsystem får ett bra träningspass.

Lungor

Att få lite frisk, syrerik luft i lungorna fungerar underverk för kroppen, ökar vitaliteten och optimerar andningseffektiviteten.

Bibehålla idealvikten

En trädgårdsaktivitet på 30 minuter bränner vanligtvis mellan 150 och 200 kalorier. Klippning av gräsmattan och grävning av blomsterrabatter är särskilt bra - bara en halvtimmes klippning kan få män att bränna över 200 kalorier. Naturligtvis är det med en gräsklippare man går bakom, inte en åkgräsklippare!

På toppen av allt detta ovan, tänk på den mängd D-vitamin du samlar på dig under ditt trädgårdsarbete. D-vitamin är bra för att kroppen ska tillgodogöra sig kalcium och bevara ett starkt skelett.

Allt detta ger en övergripande blick och bevis på den effekt på kroppen som trädgårdsarbetet ger! Men bara en försiktighetsanvisning - försök att inte överdriva det. Se till att du lyfter och böjer ordentligt. och om du känner någon smärta som är mer än ömmande trötta muskler, bör du för säkerhetsskull kontakta en läkare.

Liknande artiklar i kategorin Experten berättar
Vill du skydda miljön? Ta hand om din gräsmatta!

Alla kanske inte håller med om saken, men i en värld som blir allt mer aktiv i miljöfrågor är klimatförändring fortfarande prio nummer ett. Så gott som allt blir analyserat och utvärderat efter hur ”grönt” det är – till och med trädgårdsarbete, denna sunda utomhusaktivitet som gör att vi kommer närmare naturen! Där har särskilt gräsmattan ofta utnämnts till syndabock.

LÄS MER
Guiden till att välja en ny gräsklippare

Behöver du hjälp med att välja en gräsklippare? Att välja rätt gräsklippare till din trädgård kan verka svårt - men inte om du följer den här guiden! Vad bör du tänka på när du bestämmer vilken produkt som passar dig?

LÄS MER
Våren är på väg: gör din trädgård redo!

Efter vinterdvalan börjar nu naturen att vakna, precis som din trädgård... Vad ska du tänka på när du närmar dig den nya säsongen?

LÄS MER
Varför du tänker för lite på gräsmattan när du anlägger din trädgård

Så du håller på att planera hur din nya trädgård ska se ut. Du vill att den ska ha en gräsmatta – okej, toppen. Och det är klart att du först fixar designen och sen listar ut var du ska få plats med lite gräsyta, det låter väl bra? Nej, inte direkt. Jag vill utmana dig att göra saker lite annorlunda. Jag vill att du planerar din nya trädgård genom att utgå från gräsmattan.

LÄS MER
Share on Facebook Share on Linkedin